En esta rutina de 17 minutos trabajaremos el tren superior con movimientos enfocados en brazos, hombros, pecho y espalda usando mancuernas. 🔥 Estructura de la rutina: 3 minutos de calentamiento dinámico 12 minutos de trabajo Upper Body (intervalos: 50 segundos ON / 10 segundos OFF) 2-3 minutos de estiramiento guiado 🏋️‍♀️ Equipo: un par de mancuernas (elige el peso que te permita mantener buena técnica durante todo el entrenamiento). Este entrenamiento está diseñado para mejorar tu fuerza, postura y resistencia, con movimientos simples pero efectivos que puedes hacer desde casa. 🌟 Tips: Mantén el core activado en todo momento para proteger tu espalda Controla cada repetición, evita balancear las pesas Respira de forma constante y profunda