En esta rutina de 14 minutos trabajaremos el Core: abdomen, oblicuos y zona lumbar, usando solo el peso corporal. Es ideal para mejorar tu fuerza central, tu postura y tu estabilidad. 🔥 Estructura de la rutina: 2 minutos de calentamiento específico para el core 10 minutos de trabajo activo (intervalos: 50 segundos ON / 10 segundos OFF) 2 minutos de estiramiento y relajación 🏋️‍♀️ Equipo: Ninguno. Solo tu cuerpo, una colchoneta y tu energía. Este entrenamiento es perfecto para realizar en casa, en cualquier momento del día, y se adapta a todos los niveles. 🌟 Tips: Mantén el abdomen activado en todo momento Exhala en la parte más intensa del movimiento Evita tensión en cuello y hombros