En esta rutina de 17 minutos vamos a trabajar piernas y glúteos con un enfoque funcional y constante usando mancuernas. 🔥 ¿Qué incluye? 3 minutos de calentamiento dinámico 12 minutos de trabajo lower body (intervalos: 50 segundos de ejercicio / 10 segundos de descanso) 2-3 minutos de estiramiento guiado al final 🏋️‍♀️ Necesitarás un par de mancuernas (elige el peso que se ajuste a tu nivel). Este entrenamiento está diseñado para ayudarte a ganar fuerza y resistencia desde casa, con movimientos eficientes y sin complicaciones. 🌟 Tips: Mantén buena postura durante cada ejercicio Ajusta el ritmo a tu nivel Hidratación siempre a mano 😉