No mas excusas: organiza tu rutina diaria y cumple tus metas

¿Alguna vez has sentido que los días pasan sin que logres avanzar en tus metas? Muchas personas luchan a diario por establecer hábitos saludables, pero la falta de estructura y constancia les impide mantenerse en el camino.

En mi experiencia como entrenadora, he visto que muchas personas desean un cambio radical de 0 a 100 sin invertir demasiado tiempo, pero la realidad es que los verdaderos resultados requieren paciencia y compromiso. Para lograrlo, es fundamental organizar nuestras ideas y metas, trabajándolas poco a poco. Como dice el dicho: “sin prisa, pero sin pausa”, debemos mantener un ritmo equilibrado, evitando procrastinar, pero también sin caer en la ansiedad.

Si combinamos la disciplina con una buena organización, podemos transformar nuestros deseos en acciones y, con el tiempo, en resultados visibles. En mi artículo anterior (Cómo comenzar a entrenar desde cero y no rendirse en el intento), mencioné la importancia de definir nuestros objetivos: ¿Cuál es la meta? ¿Por qué quiero comenzar a entrenar? Una vez tengas claras estas respuestas, el siguiente paso es desarrollar un plan de acción sólido que te permita avanzar con enfoque y determinación.

Plan de acción:

1.     Define tus prioridades

Si llevas una vida de malos hábitos no puedes cambiarlos todos de un día para otro. Comienza con el que más te interese. ¿Quieres comenzar a entrenar? Comienza entrenando 15 minutos al día o 3 veces por semana. Y ve aumentando poco a poco. 

2.     Establece metas realistas y medibles

Escribe tu meta y declara que trabajaras por ella, sé específico cuando lo hagas. Ejemplo: entrenare 3 veces por semana (lunes, martes y miércoles) por 30 minutos después de ir a trabajar.

3.     Planifica tu semana con anticipación

Reserva en tu agenda la hora en la que entrenaras cada día, prepara tu ropa de entrenar y planifica tus comidas y meriendas.  Las personas que establecen un plan detallado sobre cuando y donde van a realizar un nuevo hábito tienen mas probabilidades de éxito.

Ya realizado el plan de acción debes ponerlo en marcha. De nada vale planificarlo todo y no tomar acción. No esperes al lunes, al próximo mes o al momento "perfecto". Empieza ahora, con lo que tienes y desde donde estás.

 *Obstáculos que debes superar:

- Falta de tiempo: recuerda que no necesitas horas para ver resultados, puedes comenzar con sesiones de 10-15 minutos (eso es mejor que nada).

- Poca motivación: no siempre estarás motivado, y eso está bien. Lo importante es seguir el plan que ya trazaste. Cuando llegue ese día en el que no tengas ganas, no lo pienses demasiado: simplemente haz lo que toca y muévete.

 - Perfeccionismo: No tienes que hacerlo todo perfecto. Si un día no sale como lo planeaste, haz, aunque sea una versión corta de tu entrenamiento, pero no lo dejes pasar.

 * Ahora cuéntame, ¿cuál es el mayor obstáculo que te impide comenzar a entrenar? ¡Estoy aquí para ayudarte!