Cómo comenzar a entrenar desde cero y no rendirse en el intento

Comenzar a entrenar desde cero puede ser desafiante y muchas veces las personas se rinden sin ni siquiera intentarlo. Salir de la zona de confort siempre será un “reto” pero recuerda que desde la comodidad nunca llegaras a las metas que tienes en tu mente. Con una estrategia adecuada y una mentalidad correcta, es posible convertir el ejercicio en un hábito sostenible. En este escrito te compartiré algunos consejos que considero que son clave en el momento de comenzar a entrenar y mantenerse disciplinado.

1.     Define tu objetivo. Realízate la siguiente pregunta:

-       ¿Por qué quiero entrenar? (mejorar tu salud, aumentar tu energía, tonificar, sentirte mejor contigo mismo/a)

-       Tener claro tu objetivo te ayudara a mantenerte enfocado.  

2.     Empieza poco a poco

-       Un error común es querer hacer demasiado desde el comienzo

-       Lo mejor es comenzar con sesiones de 20-30 minutos de 2 a 3 días por semana para que tu cuerpo se valla adaptando al cambio, y luego ir aumentando progresivamente según tu meta.

3.     Encuentra una actividad que te guste

-       No tienes que ir a un gimnasio obligatoriamente para ver cambios. Existen diferentes actividades físicas que puedes intentar hasta encontrar cual te gusta mas (yoga, baile, gimnasio, entrenamientos funcionales, caminata o bicicleta al aire libre).

-       Entrenar no debe sentirse como un castigo.

4.     Crea un plan de entrenamiento

-       Te ayudara a no improvisar y a mantenerte constante.

·      En “Inicio Fit” encontraras programas gratuitos que te ayudaran a comenzar

5.     Establece un horario fijo

-       Ejemplo: los lunes, martes y miércoles entrenare a las 6:00pm después de trabajar.

 6.     Deja los miedos a un lado

-       Es normal que te sientas inseguro, pero no permitas que esto te frene. Infórmate, busca ayuda, rodéate de personas que te motiven (amigos, redes sociales).

7.     No necesitas invertir mucho para comenzar a ver cambios

-       Puedes comenzar desde tu hogar realizando ejercicios con tu propio peso.

8.     Tu eres tu propia competencia

-       No te compares con nadie, cada persona es diferente. La única comparación valida es contigo mismo (como eras antes vs lo que eres ahora y lo que has logrado)

9.     Hazlo por ti, porque realmente quieres el cambio

-       No comiences por complacer a otra persona, hazlo por ti, por tu salud y por tu bienestar.

·      Recuerda que no estas solo/a, aquí estoy yo para ayudarte en el proceso.