Como desarrollar disciplina para entrenar y alcanzar tus objetivos fitness

La disciplina es clave para alcanzar cualquier objetivo, especialmente en el fitness.  No se trata solo de motivación, sino de constancia y compromiso con uno mismo. Ser disciplinado significa tomar acción incluso cuando no tienes ganas, crear hábitos sólidos y mantener el enfoque en tus metas.

Si te cuesta ser constante, no te preocupes. La disciplina se puede entrenar, al igual que un músculo. Aquí te comparto algunas estrategias que te ayudarán a fortalecerla y a construir una mentalidad que te impulse a lograr todo lo que te propongas.

1.     Aléjate de las tentaciones:

-       Si sabes que algo puede afectar tu compromiso, es mejor evitarlo.

-       Por ejemplo: si quieres comenzar a entrenar en las mañanas deja preparada tu ropa la noche anterior y evita pasar mucho tiempo en la cama con el teléfono. Si quieres mejorar tu alimentación no llenes tu nevera de comida ultra procesada porque se te hará difícil resistir la tentación.

·      Haz que la opción correcta sea la más fácil de elegir y que la tentación sea difícil de alcanzar.

2.     Conoce tus debilidades y fortalezas

-       La disciplina no se trata solo de fuerza de voluntad, si no de autoconocimiento. Identificar tus debilidades puede ayudarte a anticipar los obstáculos que pueden hacerte fallar. Al igual que al conocer tus fortalezas, puedes utilizarlas a favor para mantenerte en el camino correcto.

-       Por ejemplo: si sabes que se te hace difícil entrenar después de trabajar porque estas cansado, reorganiza tu rutina para hacerlo en las mañanas.

·      El éxito de cualquier hábito depende de como adaptas tus estrategias a tu personalidad.

3.     Ponte metas y ejecuta tu plan

-       Define objetivos específicos, medibles y que estén a tu alcance, que te motiven a actuar.

-       Por ejemplo: si tu objetivo es entrenar, en lugar de decir: “quiero hacer ejercicios” sé mas preciso: “entrenare 4 veces por semana durante 45 minutos”. Luego, crea un plan detallado con días y horarios fijos.

·      Lo mas importante: Ejecuta el plan. Cada pequeño paso te acerca mas a la meta.

4.     Practica ser diligente y proactivo

-       Ser disciplinado es hacer lo que debes hacer incluso cuando no estas motivado ni sientes deseo de hacerlo. Ser diligente (hacer las cosas bien y a tiempo) y proactivo (tomar iniciativa) es clave para mantenerte disciplinado. 

-       Por ejemplo: si sabes que entrenaras temprano, prepárate la noche anterior y duerme lo suficiente. Si tienes un objetivo de alimentación saludable no esperes a tener hambre para decidir que comer, planifica tus comidas con anticipación.

·      La disciplina se fortalece cuando tomas el control y te anticipas a los obstáculos.

5.     Crea nuevos hábitos y rutinas

-       La disciplina se construye a través de hábitos solidos que refuercen tu compromiso diario. Debes diseñar un estilo de vida que haga mas fácil mantenerte en el camino indicado.

-       Por ejemplo: si quieres entrenar en las mañanas crea una rutina previa: despierta, toma agua y comienza a entrenar sin pensarlo mucho. Si quieres mejorar tu alimentación establece una rutina semanal de planificar y preparar las comidas.

·      Los hábitos y rutinas crean estructura y eliminan la necesidad de tomar decisiones constantes, lo que hace que la disciplina sea mas natural y sostenible con el tiempo.

Implementa estas estrategias en tu rutina y veras como lograras mantenerte en el camino correcto hacia tus metas. ¡Tú tienes el poder para hacerlo posible!