Qué son los ejercicios funcionales y por qué deberías incluirlos en tu rutina

Los ejercicios funcionales se enfocan en los movimientos que realizamos en nuestra vida diaria. Estos movimientos implican varias articulaciones y trabajan todo el cuerpo, imitando acciones cotidianas como caminar, saltar, subir escaleras o levantar peso. No necesitas equipo especial: con tu propio peso y desde casa puedes hacerlos fácilmente.

Beneficios de los ejercicios funcionales:

1.     Mejora el equilibrio y la estabilidad corporal

2.     Potencia el sistema cardiovascular

3.     Previene lesiones

4.     Aumenta la movilidad articular y la flexibilidad

5.     Mejora la postura corporal

6.     Desarrolla fuerza funcional

Ejemplos de ejercicios funcionales:

·       Squats y sus variaciones

·       Lunges

·       Push-ups

·       Plank

·       Hip thrust

·       Deadlift

·       Row

·       Calf raises

·       Burpees

Al entrenar, no solo debemos enfocarnos en nuestro físico, sino también en mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones de funcionamiento. La clave está en conservar la movilidad y la fuerza para llegar a la edad avanzada con la mejor funcionalidad posible, disfrutando de una vida activa y sin limitaciones.